坚持野外爬山活动带来良好康复效果

我于1998年7月在一次体检中被确诊患上肺癌，立即做了切除手术，并化疗。当时身体反应强烈，一下子掉了二十多斤肉，身体一落千丈。在康复期间，我以积极的态度寻找合适自身的康复疗法，即坚持野外爬山锻炼。我认为，野外爬山活动，呼吸清新空气，提高肺活力，是为患者的康复提供“免费大餐”，而且在“坚持” 上下功夫，也是对患者的意志、信心的锻炼，对战胜顽疾是一个有效的推动力。我家在麓湖风景区旁边，为我开展野外爬山提供了良好的环境。而我在锻炼身体过程，努力做到“坚持、多样、适度，”具体做法是：

坚持——癌症康复是一个长期过程，必须要有恒心。六年多来，我除非病倒在床，否则都坚持天天野外爬山活动。如果上午要看病或其它事去不了，下午仍然抽空去野外走走；白天被杂务缠身，晚上依然要补上体育活动这一课；遇到下小雨，也打着雨伞到外兜兜圈，吸吸氧气松松筋骨。由于我把野外爬山活动当作康复的重要手段，因而已养成那天不去野外活动锻炼，心里就直发痒，已到了“痴心”的地步。有一天上午，天空乌云密布，将有大雨降临，我还是争取在大雨到来之前到麓湖公园爬爬山，可是当我爬到山顶的凉亭时，风雨顿起，一下就几个小时。我只好冒着风雨冲回家，结果雨伞被风吹破，淋个落汤鸡，幸好没有生病，我笑着对家人说，这是对身体康复的一次检验吧。

多样——如何使野外爬山活动多样化呢？我的做法是“体（体育）、娱（文娱）”结合：一是唱（唱歌），站在山岗上、树林里开怀高歌，促进了心肺吐故纳新，还让激情迸发，忘乎所以。由于我经常练习唱歌，现在我一口气可背唱出六十多首歌词，这是一种有益的文化享受；二是弹（弹琴），我通过参加秦琴培训班，现能较熟练地弹奏一些曲调，加上我掌握口琴演奏，在山野里我弹吹的琴声与鸟儿的叫声混为一体，顿觉生活丰富多彩，心情舒畅愉快；三跳（跳舞），我喜欢跳交谊舞，当我爬上山顶的亭子里，和几个舞友一起练舞，悠扬的舞曲，轻盈的舞步，自然使我感到体力充沛，病魔已离我而去。就是这样，我把体育与文娱活动结合起来，坚持下去，使自己的身心得到调节，总觉得生活是那样多姿多彩，天地是那样宽广，前景是那样远大光明。

适度——康复期间的野外爬山活动，既不能有懒性，“三日打鱼，两日晒网：，也不能过度疲劳，要量力而行。三年前，有一天我爬到山顶凉亭上，接着不停地跳了两个多钟舞蹈，由于过度疲劳，加上被山风一吹，身体着了凉，诱发了感冒咳嗽，足足咳了半年多，对身体损害很大，教训深刻。从此，我到野外爬山活动，认真注意把握运动量，动而不累，活而有度。由于六年多来，我坚持野外爬山活动，身体康复很好，体重增加，气色红润，熟人见到都赞我身体好。

文章来源：广东省生命之光癌症康复协会

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